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夏至 2024年威尼斯人棋牌
盛夏开端
当天迎来夏至气节。
皇冠官方夏至是二十四气节中的第十个气节，亦然夏季的第四个气节，于公历6月21~22日交节。陈希龄《恪遵宪度手本》中说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至日太阳直射北追念线，是北半球一年中日间最长的一天。
我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”意念念是说：夏至之后五日，鹿角运行零碎；再五日，知了运行鸣叫；又五日，半夏这种喜阴的植物运行速即滋长。由此可见，在热暑的夏季，一些喜阴的生物运行出现，而阳性的生物运行阑珊。
夏至气节养生重心
俗语说：冬至一阳升，夏至一阴升。夏至与冬至这两个气节都是阴阳改革的阶段，阴阳改革时，既要细心保护阳气，也要静心养阴。
从夏至运行，阳极阴生，阴气居于内。这一时节的养生保健，一方面要适当夏季阳盛于外的特质，细心保护阳气；另一方面，夏至亦然所谓“阴阳争，死陌生”的时节，俗语说“夏至—阴生”，尽管天气热暑，可大当然的阴气已运行滋长。
故此阶段养生保健既要保护阳气，更要适当阴阳的变化特质，使阴阳两气相顺接。养生可从以下几个方面起先：
壹
调摄情志养生
俗语说“春夏养阳”，而心乃“阳中之阳”，通于夏气，故夏至时节养阳重在“养心”。夏季热暑，易使东说念主焦炙疲劳，故应用功保执心慈爱平、心怀广宽、精神饱胀、乐不雅进取，切忌活气发火。一样静坐，拔除心中杂念，或听一曲淘气音乐，齐可放慢呼吸，使腹黑获得休息。
嵇康在《养生论》中说炎夏“更宜调息静心，常如冰雪在心，热暑亦于吾心少减，不不错热为热，重生热矣。此即“心静当然凉”，这里所说便是夏季养生法中的精神留意法。
要作念到神清气和，快乐欢喜，心怀广宽，精神饱胀，如万物滋长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的风趣，培养乐不雅外向的特性，以利于气机的宣泄。与此相悖，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，齐非所宜。
贰
起居引导养生
夏至气节，昼永夜短，起居留意需要适当当然界阴阳消长变化的规矩，宜晚睡早起。需要细心的是，古东说念主所讲的“夜卧”、“晚睡”或者是指夜间亥时的10-11点，“早起”指卯时5-7点。
心在一天之中恰也对应于午时，故午休片时不仅不错还原膂力摈斥疲劳，也有助于宁快慰神。为了防御寝息不及的“夏打盹”，就要加多午休，尤其是老年东说念主，有寝息演叨的特质，因此更需要午休，以摈斥疲劳，保执龙马精神。
许多东说念主因永久待在空调环境中而毛孔阻滞，以致风寒之邪入侵。此时更应加强检修，以微微汗出为度，让郁闭在里的风寒之邪实时从体表随汗液排出。
夏季引导最佳采取在早晨或傍晚天气较凉爽时进行，场合宜采取在水边、公园、庭院等空气簇新的所在。检修的步地以散布、慢跑、太极拳、播送操为好，不宜作念过分剧烈的活动。
在引导检修经过中，出汗过多可合适饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大宗凉开水，更弗成立即用冷水冲头、淋浴，不然会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
此外，夏季东说念主体腠理开泄，汗出多，汗孔盛开，易受风寒湿邪侵袭，寝息时不宜电扇直吹送风，有空调的房间，室表里温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
叁
饮食养生
香港六合彩色碟适食酸味忌寒凉
皇冠客服飞机：@seo3687夏至天气热暑2024年威尼斯人棋牌，东说念主体的消化功能相对较弱，饮食要清淡，多食蔬果杂粮，不宜肥甘厚腻，以免助湿助热。又夏至气温高，耗气大，出汗多，东说念主体水分丧失较多，相应的盐分弃世也多，容易出现口渴、乏力、疲劳等症状。
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中医觉得多食酸味可固表敛汗。是以此时进食可合适多吃酸味，如乌梅汤即是夏季保健良品；也可合适加点盐水，以补充随汗弃世的盐分。但切忌为联想一时畅快，大宗食用寒凉之品。
从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，《颐身集》有载“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱”。故西瓜、绿豆汤等虽是解渴消暑之品，也不可过食或冰镇食之，幸免毁伤脾阳。
省苦增辛食鸭
夏至天气热暑，东说念主体脾胃功能较差，食欲穷乏。中医学觉得，苦能泄热，不仅能诊治东说念主体的阴阳均衡，还能防病治病，如：苦瓜、苦菜、苦菊、蒲公英、苦丁茶、苦杏仁、苦荞麦等。
自夏至起，还应多采取阴性食物来滋阴养阴，如：鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、鸽子蛋、西红柿、银耳等，除了这些，还要保证填塞的寝息以养阴气，不要在这个气节熬夜。
关于暑热夏季食欲改悔的东说念主，夏季早餐时吃几片生姜，有助于消化继承，暖胃升阳。“防苦夏吃吃鸭”，鸭肉进补不仅稳妥体内有热的东说念主，也稳妥处于夏季的大多数东说念主，鸭肉中的优质卵白不仅补益，对增强东说念主体免疫力也有精好意思作用。
吃过夏至面，一天短一线
民间便有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。说的是过了“夏至”，白天越来越短，每天作念针线活，用的线也一天比一天少。东说念主们发现，在夏至后，白天的本领在不竭减少，每天减少的本领和东说念主们用一根线的本领出入无几，大要也便是几分钟的本领，是以，就有了一天短一线的说法。
夏至时，新麦登场。东说念主们在这一天吃面，也有庆丰充，尝新麦之意。中医觉得，小麦味甘、性凉，入心、脾、肾经，《本草拾获》说“小麦面，补虚，实东说念主肤体，厚肠胃，强气力”，《医林纂要》说它“除烦，止血，利小便，润肺燥”。夏季吃面食如实也能养心。而夏天吃热面，佐以极少辣椒、蒜泥、陈醋，还能祛除东说念主体内淹留的潮湿和暑气。
肆
艾灸养生
同期，夏三月亦可采取艾灸，可起到春夏养阳的作用。艾灸穴位可采取关元、气海、中脘、足三里等穴位，尤其是阳虚体质的东说念主群，更稳妥于夏至前后施灸，能改善体质，起到冬病夏治的后果。
伍
防卫气节病
泻肚
夏至时节，气温高，湿度增大，容易受暑邪、湿邪。夏季泄泻的病邪入侵以湿邪为主，夹杂着寒、暑、热等病邪，导致肠胃功能失调。
博彩平台游戏成就此外，脾脏喜燥而恶湿，湿邪入侵则最容易困遏脾阳，从而影响脾的运化功能而导致泄泻。寒邪或者暑邪亦能“直中”脾胃，使脾胃功能失调，运化失常，清浊不分，而成泄泻。
在湿度大的季节，细菌容易繁衍，饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要洗涮干净，不吃路边摊的食物，以免染上肠炎、痢疾。
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其实严格来说，医学上并莫得“空调病”这个疾病，咱们一般所说的“空调病”是指长本领使用空调所引起的一系列症状的总称，其临床阐明诸多。
中医觉得，过久过冷使用空调容易使东说念主感寒而生病。另一方面，夏季悦目干冷，一朝感受空调外寒，阳气郁闭，容易酿成表寒里热（干冷）的步地，这便是“爽朗外束肌表，干冷内蕴脾胃”之证。肺主外相、脾主动作肌肉，因而可能会出现呼吸、消化、肌肉方面的症状。
长本领呆在空调房里，不引导，少汗出，当从感受风寒施治，可饮热姜汤；或用淡豆豉15g+大葱白三根，共水煮，水开后5分钟关火，频服代茶饮，第二天症状就会消弱。
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暑湿证
一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、躯壳酸懒、疲劳乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现吐逆或泻肚等症状。可用藿香浩气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来清除。
夏至养阳，谨遵“三”忌
夏至后悦目迟缓参加盛夏，但也不可忘了顾护东说念主体的阳气，切不可犯以下三忌。
忌夜卧贪凉 夜卧吹凉风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。
忌冷水洗澡 夏季东说念主的汗孔多处于开泄景况，冷水洗澡使外来凉气极易侵入东说念主体，久之会出现昆季畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状，老东说念主和赤子尤其应青睐。
忌肆食生冷 夏平日食冷饮冰品等，容易引起脾胃虚寒证，可阐明为胃痛、泻肚、完谷不化等。女性可出现痛经、经期零碎、经量减少以致闭经等。
食疗方
临了推选几说念应节食疗方：
乌梅冰糖饮
材料：乌梅15-30克，陈皮、玫瑰花、山楂各3~5克，冰糖适量。
作念法：乌梅、陈皮、玫瑰花、山楂加水500-1000mL，大火滚蛋后转小火煮30分钟，加入冰糖适量，放温后服用。（不冷漠冰镇，易毁伤阳气。）
众人点评：乌梅冰糖饮出自中医经典著述《圆引导的古中医学》，其记录乌梅“收而不涩，能生津液”，能消食积。冰糖补益中土以搭配乌梅酸甘化阴之余又能兼能清润，两者绝顶，能使在外的火热燥得以不停，且无寒凉降炸药物毁伤脾胃之弊，最稳妥夏至暑热之时饮用，户外职责者、易于上火焦炙者尤宜。若饮食积滞重、不欲饮食者，可酌加极少陈皮、山楂理气消食；自发焦炙严重者，可加玫瑰花疏肝解郁。
小贴士：乌梅冰糖饮偏酸，且含一定糖分，消化说念溃疡及糖尿病患者慎用。
凉拌苦瓜
原料：苦瓜1根，彩椒、大葱适量。
欧博百家乐官网作念法：
美高梅app来344k.com靠谱1.苦瓜洗净斜刀切成丝，红彩椒，大葱切丝。
2.将蒜末，生抽，糖，盐，醋，香油羼杂均匀制成料汁备用。
3.锅内放水，水开后放入一小勺盐，下入苦瓜丝焯烫约15秒即可。
人文功效：热暑夏季宜合适吃些苦味的食物，以助心气而制肺气。苦瓜性凉味苦，爽口不腻，有清热泻火、解暑除烦、润脾补胃等功效。夏天用苦瓜作念菜既开胃又祛暑清心，但脾胃虚寒的东说念主要少吃，以免加剧不适症状。
丝瓜薏苡仁老鸭汤
材料：老鸭1只，薏苡仁50克，丝瓜1根，莲子50克，姜片、葱适量。
作念法：
1. 老鸭放入滚水汆烫后，用净水洗净，切大块放锅里，焯去血水。
2. 薏苡仁、莲子用净水浸泡1小时，备用。丝瓜洗净，切块。
3. 砂锅内加入净水烧开，将老鸭、薏苡仁、莲子、葱、姜放入锅中，煮开后转小火煮2小时，加入丝瓜，将熟时加入盐和味精调味。
功效：健脾养心。
八宝荷叶饭
原料：鲜荷叶（若用干荷叶需先用水泡软）1张，芡实、莲子、薏米各15克，糯米50克，大枣10克，荸荠及百合各60克。
制作：百合、糯米、莲子、薏米、芡实洗净，泡胀。荸荠切成如豌豆大小的丁。以上各料用荷叶包裹，马兰草扎紧，放入锅中，加水没过，煮开后改文火接续煮1小时取出，翻扣在汤盘内，盛开荷叶即可食用。
功效：健脾祛湿，益肺滋肾。
蜂蜜糯米藕
材料：选用粗圆茎直的鲜藕1支，糯米约250克，蜂蜜50毫升，白糖适量。
作念法：糯米当先洗净，冷水浸泡4 小时傍边；藕洗净打皮，在距节3厘米处割断，保留切下的一段作念盖用。将藕倒空孔中水，把糯米灌进藕孔中，边灌边拍。灌满后，将切下的一段藕盖瞄准藕孔合好，用竹签插牢，放锅中。加水没过藕，在武火上煮沸后，改用文火焖煮约1.5小时，至藕成暗红色即熟，取出，切成0.5厘米傍边的片，撒上蜂蜜。
功效：健脾补虚，滋阴润肠。
百莲四宝羹
材料：银耳、莲子、百合、麦冬各6克，冰糖适量。
作念法：将上料放入锅中，加净水1000克，大火烧开，改用文火煨1小时傍边。
功效：滋阴润燥，养快慰神。
白扁豆粥
材料：炒白扁豆20g，粳米50g。
作念法：锅中加约3碗水，大火烧开后倒入提前泡好的白扁豆和粳米，再次煮开后转小火煲1小时即可。可加适量冰糖调味。可作为家常食疗常食。
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【来源：本文骨子概述整理自广东省中病院、悦读中医、广州医科大学附属第二病院、上海中医药大学等】 2024年威尼斯人棋牌